Kako sam izgubila 40kg - Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Većina žena na ovoj planeti ima ili je imala problema sa viškom kilograma. I ja sam bila jedna od njih - pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imao sam dečka koji je takođe imao višak kilograma i nisam osećala potrebu da se menjam. Ali onda je došao trenutak promene.

Početak transformacije

Izgubila sam 40kg i osećam se savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to uspela - iskreno, nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala ozbiljnih zdravstvenih problema. Imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u mnogo boljoj kondiciji.

Ključni saveti koji su meni pomogli

• Prestala sam da grickam nokte - iznenadujuće, ali ovo je imalo pozitivan uticaj na moju ishranu
• Krenula sam na treninge - pronašla sam dobre trenere koji razumeju kroz šta prolazim
• Dovoljno je 2-3 puta nedeljno po sat i po - kombinovala sam kardio i kružne treninge
• Izbacila sam hleb i slatkiše - ovo je bila prva i najbitnija promena

Moja ishrana tokom gubitka kilograma

Kada sam krenula sa treningima, menjala sam i ishranu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sveža kuvana povrća
• Pečurke na žaru
• Mlečni proizvodi (jogurt, sir)
• Zelena salata
• Kafa sa mlekom (bez šećera)

Potpuno sam izbacila sokove (čak i sveže ceđene) i gazirana pića.

Najveći izazovi

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre, jer radim po principu: ako ne vidim rezultate posle mesec dana, gubim motivaciju. Nisam odustajala.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On u suštini pomaže pri razgradnji masti. Važna napomena: ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta i preporučujem upotrebu uložaka.

Rezultati

Sa ovim pristupom sam za 6 meseci izgubila 20kg. Zatim sam počela da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu.

Moj omiljeni trik

Svaki 1. u mesecu je slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Naravno, ne preterujem u količinama, ali dozvoljavam sebi sve što mi se jede. Moj omiljeni "prevar dan" uključuje porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba sa kajmakom za ručak (pošto sam postala vegeterijanka), i porodičnu picu sa litrom koka kole za večeru.

Važne napomene

• Tokom dijete pijte samo vodu posle 19h
• Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom
• Pijte 2-2.5l vode dnevno
• Svako jutro pre kafe pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode

Zaključna razmišljanja

Dijetu sam izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Prvih par meseci vežbanja možda neće doneti vidljive rezultate, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Posle 4-5 meseci videćete velike promene.

Svaka cast svima koji su uspeli da izgube višak kilograma! Vaša iskustva su inspiracija za druge. Zapamtite - nije važno koliko brzo gubite, već koliko trajno menjate svoje navike.